do oceny

volium1990 poczytaj co tam ci dałem w tych linkach jak juz mniej wiecej bedziesz sie orientował to załóż temat w dziale Odżywanie tylko nie napisz napiszcie mi diete bo nikt tego nie zrobi poczytaj ułóż cos samemu i daj do Oceny u nich w Dziale i ci troche pomogą

no to za 4dychy jak kupisz szame to wyjdzie ci na dluzszy czas a ze wygodniej w proszku to oszczedz na wieksze. co do oceny gainera ktory dla Ciebie najodpowiedniejszy - nie wiem nic o Tobie, nie wypelniles ankiety wiec nie moge precyzyjnie odpowiedziec

Ułóż diete i wklej do oceny

Załączam zdjęcie do oceny fachowca :) /SFD/2018/3/29/accb63a20e6748f493a77ee86383f1f2.jpg

nieno spoko tylko ze i tak i tak będe brał,:D ale przynajmniej będe wiedział ile razy ją brac aha w dziale odzywieanie dałem do oceny diete, chciałbym zebyście ją ocenili i wrazie trzego poprawili

Poczytaj,ułóż dietę i trening,wrzuć do oceny-a potem nic tylko ćwiczyć i mieć cierpliwość ;).pozdrawiam

Założyłeś 3 takie same tematy. To czy będziesz chudł czy zdobywał masę zależy od całej diety, nie od białka. Białko na poziomie 2-2.5g/kg będzie ok, wrzuć dietę do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Trochę inicjatywy.... poczytaj podwieszone posty (na na górze listy, z czerwonymi znacznikami ) tam masz kopalnię wiedzy o układaniu własnego planu treningowego... Potem jak go już ułożysz to go tu wrzuć do oceny. Gotowca nikt Ci nie zrobi, musisz sam pokombinować

[...] zaleci mi zwiekszenie dawki, bo ostatnia wizyta byla rok temu, a z ulotki przeczytalem ze mam dawke okolo 2x za małą, no i przytylem 8 kilo. Dzis diete uloze i wrzuce do oceny, wiec bedzie chyba dobrze skomponowana jak mi pomozecie. Geny mam jakie mam, jak duzo ludzi nie takie jakby chcieli. Mowiac o genach masz na mysli budowe ciala i [...]

[...] tp://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (+200/300kcal) i wklej tutaj do oceny ;-)

Masy szybko nie złapiesz Ułóż dietę Ułóż trening np FBW Daj do oceny

daj zdjecie calej sylwetki do oceny;-) przydl tyl, bok, same plecy to za malo;-)

Do oceny potrzeba wiecej info moim zdaniem ;)

Sama woda i warzywa??? Jak mogłeś funkcjonować na czymś takim? To nie jest korzystne dla Twojego organizmu. Diety nikt Ci nie ułoży. Spróbuj poczytać podwieszony posty u góry działu i ułożyć coś samemu. Wtedy wkleisz ją do oceny

shoowtek, tu potrzeba cierpliwości ponad wszystko niestety wklej ten swój plan FBW do oceny

poczytaj posty, ktore w temacie maja "dieta do oceny"

[...] treningu i diety. Należy przy tym pamiętać, że progres nie zawsze ma charakter liniowy, często przebiega skokowo, a drobne fluktuacje wartości pomiarów obwodów i masy ciała są czymś zupełnie naturalnym. Gruntowna zmiana sylwetki możliwa jest dopiero po dłuższym czasie, tak więc należy uzbroić się w cierpliwość.Wstaw cały plan do oceny .

poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, potem ułuz diete i wklej do oceny;] Ps. edytuj posty

jak nie masz diety to zapomnij o odzywce. czytaj podwieszone posty, wybierz sobie diete i wrzuc ja tutaj do oceny.

tez prawda ;p lecz znajdac zycie nic niekawego nie bedzie tam ^^ a po drugie nie lubie chodzic na takie imprezy xd wiec mi to tam spoko ;d pewnie pod koniec wakacji dodam moje zdjecia do oceny;p to zobaczycie efekt po 5miech okolo ;p